Warum ist es so schwer mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie wir uns selbst das Rauchen aufhören schwer machen

Lass uns doch konkret anschauen, wie das Rauchen aufhören Kopfsache ist und warum mit dem Rauchen aufzuhören so schwer ist in diesem Zusammenhang.

An sich könnte man doch meinen, dass der Rauchstopp eine Entscheidung ist wie jede andere. So wie wenn du dich entscheidest, statt dem einen Joghurt nun einen anderen Joghurt zu kaufen. Eine einfache Entscheidung also.

Warum sieht es da beim Rauchen aufhören anders aus? Warum kämpfen die Ex-Raucher ständig mit ihrer Entscheidung und wälzen diese immer wieder auf? Mit dem neuen Joghurt fragen sie sich ja auch nicht ständig, ob es die richtige Entscheidung war.

Bei vielen ist die Herangehensweise an die Entscheidung für den Rauchstopp bereits ein Problem.

Anders als beim Joghurt wollen sich viele die Zigarette verbieten. Das bedeutet konkret: Sie versuchen, sich die Freiheit zu nehmen, jemals wieder eine zu rauchen. Das klingt ja irgendwie logisch – aber ist es wirklich hilfreich?

Irgendwie geht das ja auch an der Realität vorbei. Schließlich hast du immer die Freiheit, dir eine Zigarette anzuzünden – ganz egal, ob du dir sagst, dass du es nicht darfst!

Dieses Verhalten erinnert ein bisschen an Eltern, die ihrem Kind etwas verbieten.

Der Unterschied jedoch: Wenn man sich selbst etwas verbietet, so teilt man sich in zwei Teile. Beim Verbieten muss es schließlich immer zwei geben – den, der verbietet; und den, dem etwas verboten wird.

Aber wozu dieses Theater? Viel hilfreicher ist es doch, sich bewusst zu entscheiden für ein Leben ohne Zigaretten – und zwar als ganzes Individuum, das du bist. :)

Ansonsten erschafft man nur eine Spannung zwischen zwei Gegenpolen, die es in Wirklichkeit ja gar nicht gibt. Wie soll man denn so einen Konflikt überhaupt lösen – einen Konflikt, den man selbst erschaffen hat und den es in Wahrheit gar nicht gibt?

Sich etwas zu verbieten, das hat außerdem etwas Absolutes. Ein Verbot schließt etwas aus, und zwar den Weg zurück. Und das hat schon fast etwas Bedrohliches.

Beim Joghurt weiß man, dass man jederzeit wieder seinen alten Joghurt kaufen kann – man kann entspannt sein bei der Entscheidung. Bei der Zigarette versuchen die Leute, sich jeglichen Rückweg zu blockieren – und sind bei der Entscheidung dann extrem unentspannt.

Damit fühlen sich viele dann schnell überfordert. Denn woher will man jetzt wissen, ob es die richtige Entscheidung ist? Vielleicht ist es also hilfreicher, auch die Entscheidung für den Rauchstopp etwas entspannter anzugehen.

Aber nicht in dem Sinne, dass man es aufschiebt oder sowas. Sondern dass man sich ohne Druck bewusst dafür entscheidet, die Zigaretten einfach mal wegzulassen.

Viel Erfolg dabei!

PS: Wie du siehst können Tipps zum Aufhören ganz unintuitiv sein. Vor allem, wenn es um die Psychologie dahinter geht. Für mehr exklusive Tipps, trag‘ dich einfach ein in den Vision:Rauchfrei Newsletter.